config.arm64_v8a

config.hdpi

Everyone

Headspace

Nougat

Aklınızın önemli olduğu Headspace'e hoş geldiniz. Akıl sağlığı, farkındalık ve meditasyon rehberiniz. Headspace, uzman rehberliğinde meditasyonlar, farkındalık araçları, terapi, zihinsel sağlık koçluğu ve yapay zeka arkadaşınız Ebb ile zihninize öncelik vermenize yardımcı olur. Direnç oluşturun, duyguları yönetin ve her zaman, her yerde elinizden gelenin en iyisini hissedin.

Meditasyon yapmayı, daha iyi uyumayı, stresi yönetmeyi, nefes egzersizleri yapmayı, kaygıyı hafifletmek için rahatlama tekniklerini öğrenmeyi ve rahatlamayı konu alan yüzlerce meditasyon seansı arasından seçim yapın.

Meditasyon yapın, farkındalık uygulayın, rahatlayın ve iyi uyuyun. Headspace'in sadece 10 günde mutluluğu arttırdığı ve stresi azalttığı kanıtlanmıştır.

🧘‍♂️ GÜNLÜK MEDİTASYONLAR VE FARKINDALIK
500'den fazla rehberli meditasyonla zihinsel sağlığı ve farkındalığı keşfedin. Hızlı 3 dakikalık zihinsel sıfırlamalardan daha uzun farkındalık meditasyonlarına kadar, meditasyonu günlük bir uygulama haline getirmenize yardımcı olacağız. Gevşeme ve meditasyon araçları ve kişisel bakım uygulamalarıyla kaygı yönetimi, stresten kurtulma, depresyonla baş etme ve zihinsel sağlık için alışkanlıklar oluşturun. Sadece 2 haftalık Headspace kaygıyı azalttığı için kaygıya karşı farkındalık egzersizleri öğrenin.

🌙 UYKU MEDİTASYONLARI VE RAHATLATICI SESLER
 Rahatlatıcı uyku sesleri, kaygıyı azaltmak için rahatlatıcı müzik, uyku için sakinleştirici sesler ve rehberli uyku meditasyonları ile daha iyi uykunun tadını çıkarın. Uykusuzluğa yardımcı olmak için uyku yayınları, yatmadan önce ses manzaraları ve uyku için rahatlama egzersizleri ile sürüklenin. Stresi ve kaygıyı azaltmak için uyku zamanı müziğini ve uyku meditasyonunu keşfedin.

🌬️ STRES GİDERME VE NEFES EGZERSİZLERİ
Emin olabilirsiniz. Headspace ile daha hızlı uykuya dalın ve aslında uykuda kalın. Uzman liderliğindeki nefes egzersizleri, rehberli meditasyonlar ve kişiselleştirilmiş zihinsel sağlık koçluğu ve terapisi ile meditasyon yapın, rahatlayın ve stresi ve kaygıyı azaltın. Panik atak, kaygı giderme ve sakinleşmeye yardımcı olacak nefes çalışmasını ve nefes alma tekniklerini öğrenin. Ajitasyon, anti-stres, depresyon, travma iyileşmesi ve öfke kontrolü üzerine günlük meditasyonlar arasından seçim yapın.

👥 DİKKATLİ KOÇ VE RUH SAĞLIĞI
Daha fazla destek için Headspace lisanslı terapistlere, akıl sağlığı koçlarına veya empatik yapay zeka arkadaşınız Ebb'e erişmenizi sağlar. Stresin nasıl yönetileceği, depresyonun, panik atak ve kaygının nasıl aşılacağı, travma terapisi ve BDT teknikleri konusunda çevrimiçi terapistten destek alın.

💖 KİŞİSEL BAKIM ARAÇLARI
Bütünsel sağlıklı yaşam için kişisel bakım tekniklerini keşfedin. Tükenmişliği önlemek, panik atakları ve kaygıyı yönetmek ve stres yönetimini sağlamak için kendinizi araçlarla güçlendirin.

🚀 SAĞLIK VE DENGE
Rehberli meditasyon ve odak müziği ile dengeyi artırın. Hızlı nefes egzersizleri, rahatlama müziği ve dikkatli meditasyonla sakinleşin ve rahatlayın. Binaural vuruşlarla odaklanmayı geliştirin ve ders çalışırken rahatlatıcı müzikle zihninizi sakinleştirin.

💪 DİKKATLİ HAREKET
Anksiyete ve stresten kurtulmak için yoga ve zihin-beden bağlantınızı güçlendirmek için dikkatli hareketler için Olimpiyatçılar Kim Glass ve Leon Taylor'a katılın. Olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmek, stresi ve kaygıyı azaltmak için BDT tekniklerini ve BDT terapi egzersizlerini uygulayın.

📈 İLERLEME TAKİBİ
Akıl sağlığı yolculuğunuzu takip etmek için kişisel bakım izleyicisi. Farkındalık koçunuz veya terapistinizle içgörülerinizi paylaşın, böylece hedeflerinize doğru ilerlemenizi sağlayabilirler.

Headspace, daha az stres, daha iyi uyku, kaygı giderme, yaşamın iniş çıkışlarını işleme ve günlük mutluluk için kanıtlanmış egzersizler ve kaynaklarla uzman rehberliğinde ruh sağlığı rehberinizdir.

Kuruluşunuz aracılığıyla çevrimiçi terapiye ve psikiyatriye erişin.* (Koçunuz veya yardım ekibinizle kapsamı kontrol edin.)

Headspace, yardımcı olduğu kanıtlanmış günlük ruh sağlığı uygulamasıdır. Farkındalık egzersizlerine, uyku için sakinleştirici seslere ve stresi azaltmak için rehberli meditasyon tekniklerine katılın. Uyku ve kaygı için meditasyon yapın, rahatlamak ve sakinleşmek için dikkatli nefes alın.

Ücretsiz denemenizi başlatın ve meditasyon, farkındalık ve zihinsel sağlık desteğini keşfedin. Abonelik seçenekleri: Aylık 12,99 ABD Doları, yıllık 69,99 ABD Doları (ABD fiyatlandırması; yerel fiyatlar değişiklik gösterebilir). Koçluk ve terapi fiyatlandırması aboneliğe göre değişir. Ücretler, satın alma onayında uygulanır.

Rehberli meditasyon ve terapi yoluyla stres, kaygı ve zihinsel sağlık desteği

Headspace: Meditation & Health

Headspace: Meditation & Health uygulamasının en son sürümü

Diğer sürümler