Learn the life-changing skills of meditation in just a few minutes a day with Headspace. Find hundreds of sessions on physical health, personal growth, stress management, and anxiety relief. They are all designed to help you stress less, focus more, and feel better. Download Headspace to meditate anywhere, anytime and start living a healthier, happier life.
About Headspace
Headspace is your personal guide to health and happiness. It can help you focus, breathe, stay calm, and create the conditions for a better night’s sleep by practicing meditation and mindfulness. When you need some stress relief or lessons on creating a better sleep cycle, Headspace can help. Just download this free meditation, mindfulness, sleep app, then sit back and breathe to relax.
What this meditation and sleep app does
The Headspace meditation app teaches you how to breathe, meditate, and live mindfully. There are exercises on everything from managing anxiety to stress relief to breathing, happiness, calm, and focus. Even if you’ve never meditated before, the free Basics course will teach you the essentials of meditation and mindfulness.
In the Sleep by Headspace experience, you’ll find sleep meditations, relaxing sleep music, and sleepcasts to guide you to a place of rest. Sleep by Headspace was built around the needs of restless sleepers — the screen is darker and buttons are easy to find. Use it if you have trouble falling asleep or problems with your sleep cycle.
What themes the meditations cover
Courses: Each course has a series of guided meditations designed to help you skillfully manage various topics and form healthy habits. Learn techniques to control how you breathe, deal with feelings of anxiety, get some stress relief when you’re being hard on yourself, or relax your mind during a stressful day.
○ Stress & anxiety relief meditation: Managing Anxiety, Letting Go of Stress, Restlessness, Navigating Change
○ Falling asleep & waking up meditation sounds: Sleep, Restlessness
○ Personal growth meditation: Relationships, Self-Esteem, Kindness, Happiness, Acceptance, Appreciation, Balance, Patience, Generosity
○ Work & productivity meditation timer: Finding Focus, Prioritization, Productivity, Creativity
○ Life challenges meditation: Transforming Anger, Handling Sadness, Dealing With Regret, Self-Esteem, Grieving
○ Movement & sport meditation: Motivation, Focus, Training, Competition, Communication, Analysis, Recovery, Rehab, Concentration
○ Physical health mindfulness training: Mindful Eating, Coping With Cravings, Pain Management, Pregnancy, Coping With Cancer
○ Student guided meditation: Dealing with Distractions, Leaving Home
Sleep by Headspace:
Create the best possible conditions for restful nights. Includes:
○ Sleepcasts – add a little happily-ever-after to your bedtime routine with these guided meditation paired with relaxing sounds for sleeping
○ Sleep music – create the perfect atmosphere to relax and sleep with sleep meditation music and sleep stories
○ Wind downs – guided exercises to prepare mind and body for sleep
Headspace Guided Meditation for Kids: designed for younger meditators. Topics include: Sleep, Wake Up, Calm, Paying Attention, and more.
Subscription of Headspace Plus
Subscribe to Headspace Plus and get access to the complete Headspace Library, which has hundreds of guided meditations, mindfulness training and breathing exercises to help you meditate anywhere, anytime.
○ Over 40 courses on themed meditations for specific topics like stress and sleep
○ Dozens of one-off exercises designed to add more mindfulness to your day
○ Super-short mini meditations you can do anytime. Great for busy schedules.
○ Sleep by Headspace helps ease the mind into a truly restful night’s sleep
Headspace ile günde sadece birkaç dakika içinde hayat değiştiren meditasyon becerilerini öğrenin. Fiziksel sağlık, kişisel gelişim, stres yönetimi ve anksiyete rahatlaması hakkında yüzlerce seans bulun. Hepsi daha az stres atmanıza, daha fazla odaklanmanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. İstediğiniz zaman, her yerde meditasyon yapmak ve daha sağlıklı ve daha mutlu bir hayat yaşamaya başlamak için Headspace'i indirin.
Headspace Hakkında
Headspace, sağlık ve mutluluk için kişisel rehberinizdir. Meditasyon ve farkındalık uygulayarak odaklanmanıza, nefes almanıza, sakin kalmanıza ve daha iyi bir gece uykusu için koşullar yaratmanıza yardımcı olabilir. Daha iyi bir uyku döngüsü oluşturmak için bazı stres rahatlama veya dersleri gerektiğinde, Headspace size yardımcı olabilir. Sadece bu ücretsiz meditasyonu, farkındalığı, uyku uygulamasını indirin, sonra arkanıza yaslanın ve rahatlamak için nefes alın.
Bu meditasyon ve uyku uygulamasının ne yaptığı
Headspace meditasyon uygulaması size nasıl nefes almayı, meditasyon yapmayı ve dikkatli bir şekilde yaşamayı öğretiyor. Kaygıyı yönetmekten stres rahatlamasını, nefes almaya, mutluluğu, sakinliği ve odaklanmaya kadar her konuda alıştırmalar var. Daha önce hiç meditasyon yapmamış olsanız bile, ücretsiz Temel Kursu size meditasyon ve dikkatin temellerini öğretecektir.
Headspace by Sleep deneyiminde, sizi dinlenecek bir yere yönlendirmek için uyku meditasyonları, rahatlatıcı uyku müziği ve uyku yayınları bulacaksınız. Headspace ile Uyku, huzursuz traverslerin ihtiyaçlarına göre inşa edilmiştir - ekran daha koyu renktedir ve düğmelerin bulunması kolaydır. Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız veya uyku döngüsünüzle ilgili problemleriniz varsa kullanın.
Meditasyonların kapsadığı temalar
Kurslar : Her kursta, çeşitli konuları ustaca yönetmenize ve sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir dizi kılavuz meditasyon vardır. Nasıl nefes alıp vermediğinizi kontrol etme, endişe duygularıyla baş etme, kendinize zorlandığınızda stres rahatlaması yapma veya stresli bir gün boyunca zihninizi gevşetme teknikleri öğrenin.
○ Stres ve anksiyete rahatlama meditasyonu: Kaygıyı Yönetmek, Stresten Kurtulmak, Huzursuzluk, Değişimde Navigasyon
○ Uykuya dalmak ve meditasyon seslerini uyandırmak: Uyku, Huzursuzluk
Growth Kişisel gelişim meditasyonu: İlişkiler, Benlik Saygısı, Nezaket, Mutluluk, Kabul, Takdir, Denge, Sabır, Cömertlik
○ İş ve verimlilik meditasyon zamanlayıcısı: Odak bulma, Önceliklendirme, Verimlilik, Yaratıcılık
○ Yaşam meditasyona meydan okur: Öfkeyi Dönüştürmek, Hüzünle Başa Çıkmak, Pişman Olmak, Benlik Saygısı, Keder
○ Hareket ve spor meditasyonu: Motivasyon, Odak, Eğitim, Rekabet, İletişim, Analiz, Kurtarma, Rehabilitasyon, Konsantrasyon
○ Fiziksel sağlık bilinci eğitimi: Dikkatli Yeme, Yengeçle Başa Çıkma, Ağrı Yönetimi, Hamilelik, Kanserle Başa Çıkma
Gu Öğrenci rehberli meditasyon: Dikkat Çekme ile Başa Çıkma, Evden Ayrılma
Headspace ile Uyku:
Dinlendirici geceler için mümkün olan en iyi koşulları yaratın. İçerir:
○ Sleepcasts - uyumak için rahatlatıcı sesler eşliğinde bu rehberli meditasyonla yatmadan önceki rutininize biraz mutlu bir şekilde devam edin
○ Uyku müziği - uyku meditasyon müziği ve uyku hikayeleri ile rahatlamak ve uyumak için mükemmel ortamı yaratın
○ Rüzgar çıkışları - zihin ve vücudu uykuya hazırlamak için rehberli egzersizler
Çocuklar İçin Headspace Rehberli Meditasyon: genç meditasyon yapanlar için tasarlanmıştır. Konular şunlardır: Uyku, Uyan, Sakin, Dikkat, ve daha fazlası.
Headspace Plus Aboneliği
Headspace Plus’a abone olun ve yüzlerce rehberli meditasyon, dikkat eğitimi ve her yerde meditasyon yapmanıza yardımcı olacak nefes alma egzersizleri içeren tüm Headspace Kütüphanesine erişin.
Stress Stres ve uyku gibi belirli konular için temalı meditasyonlar üzerine 40'tan fazla kurs
Your Gününüze daha fazla dikkat katmak için tasarlanmış bir kereye mahsus egzersiz
○ Süper kısa mini meditasyonlar istediğiniz zaman yapabilirsiniz. Yoğun programlar için harika.
Heads Headspace ile Uyku, zihninizi gerçekten huzurlu bir gece uykusu haline getirmeye yardımcı olur